الإمساك خلال الحمل:

الإمساك خلال الحمل:

يعتبر الإمساك مشكلة شائعة خلال الحمل، ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل إذا زادت عن الحد المعقول، لذلك من الضروري اتخاذ الإجراءات اللازمة لمكافحتها وهي:

· أكثري من تناول المأكولات الغنية بالألياف فهي تساعد في عملية تسهيل المعدة كالفاكهة الطازجة والخضر والحبوب، وينصح بتناول الخوخ والتين في شكل خاص، إلا أنه من الأفضل عدم الإكثار من هذه المأكولات كونها يمكن أن تسبب الغازات.

· أكثري من تناول السوائل، ويفضل أن تشربي عشرة أكواب إلى 12 يومياً من الماء.

· لا تتناولي الكافيين لأنها تفقدك الماء الذي تحتاجينه لعملية الهضم.

· مارسي رياضة المشي بانتظام عشرين دقيقة يومياً على الأقل.

· لا تتناولي الأدوية المسهلة للمعدة إلا بعد استشارة الطبيب.

· استشيري الطبيب حول تناول الفيتامينات إذ إن بعضها يسبب الإمساك.

موضوع قيم ومفيد



شكرًا

شكرا لكى بسبوسه

اشكركم على المرور