أفضل الطرق لتقوية العظام عند الأطفال

نائبة المدير

أفضل الطرق لتقوية العظام عند الأطفال

أكد
تقرير نشر في, ‬دورية, »‬طب الأطفال,« ‬ان زيادة تناول اللبن أو منتجات
ألبان الأخرى ليست بالضرورة أفضل طريقة للحصول على القدر الأدنى من
الكالسيوم وهو ,٠٠٤ ‬مليغرام على الأقل, ‬يوميا,.‬ وأضاف التقرير أن الطرق
الأخرى للحصول على كالسيوم, ‬يسهل امتصاصه كالموجود في, ‬كوب من الحليب
البقري, ‬تشمل تناول كوب من عصير البرتقال المركز أو مافي, ‬حجم كوب من
الكرنب المطهو أو أوراق اللفت,.‬ وفي, ‬مراجعة لحوالي, ٧٣ ‬دراسة تتعلق
بتأثير تناول الكالسيوم على قوة العظام لدى الأطفال دون سن السابعة توحل
باحثون بلجنة الأطباء للعب المسؤول بواشنطن إلى أن ,٧٢ ‬دراسة لم تؤيد
تناول لبن أكثر من اللازم لتعزيز نسبة الكالسيوم,.

‬وقال امى لانو كبير الباحثين حاليا لا تؤيد الأدلة الموجودة الخطوط
الإرشادية للتغذية التي, ‬تركز بوجه خاص على زيادة كميات اللبن أو, ‬غيره
من منتجات الألبان لتقوية العظام لدى الأطفال والمراهقين,.‬ وخلصت عدة
دراسات تناولت عوامل مثل كثافة العظام ومعدل الكسور إلى ان ممارسة التمارين
البدنية قد تكون أكثر أهمية من زيادة الحصول على الكالسيوم في, ‬تكوين
عظام قوية,.‬ وتندر المعلومات بشأن اثر نسبة الكالسيوم لدى الأطفال دون
السابعة,.‬

واسهل طريقة للحصول على هذا الكالسيوم هي, ‬بتناول منتجات الألبان القليلة
الدسم التي, ‬تحتوي, ‬أيضاً, ‬على عناصر, ‬غذائية قيمة مثل, »‬فيتامين د,«
‬التي, ‬عموما لا تتوفر في, ‬مصادر الألبان الأخرى,.‬ من او من جانب آخر،,
‬اثبتت الدراسات أن تناول الخضار والفواكه تساهم في, ‬تقوية العظام عند
الفتيات في, ‬سن النمو,.‬ لتحديد مدى فائدة الخضار والفواكه في, ‬تقوية
العظام قام فريق من العلماء الأمريكيين بفحص عينات عشوائية من الفتيات
اللواتي, ‬يتناولن ثلاث وجبات, ‬يوميا من الخضار والفواكه,.

‬تبين بعد الدراسة أن تلد الفتيات لديهن عظام أكبر وأقوى من زميلاتهن
اللواتي, ‬يتناولن كميات أقل,.‬ وقد استندت الدراسة الى دراسات سابقة كانت
قد أشادت الى أنه كلما زاد استهلاك الإنسان للخضار والفواكه،, ‬زادت كثافة
تركيب العظام في, ‬جسمه وهذا الأمر, ‬يعود الى الفائدة العظيمة التي,
‬تحتويها هذه الأغذية بما فيها المغنيسيوم والبيتاكروتين والبوتاسيوم,.‬

كما أشارت الدراسة إلى أن الخضار والفواكه تعمل كقاعدة, ‬غذائية في, ‬الجسم
إذ أنها تساعد على تجديد التأثير السيء للحوامض التي, ‬تنتج عن قيام الجسم
بهضم الأغذية الأخرى مثل الحبوب والبروتينات لهذا, ‬يعتقد العلماء أن
النظام الغذائي, ‬الذي, ‬يفتقر إلى الخضار والفواكه, ‬يؤدي, ‬الى العظام
بسبب تراكم التأثيرات السلبية لهذه الحوامض في, ‬الجسم,.‬

إلا أن هذه الدراسة افتقرت الى الاشارة الى اختلاف نعدلات استهلاك البروتين
والكالسيوم عند الفتيات اللواتي, ‬يتمتعن بعظام أكبر قد, ‬يعود لأسباب
أخرى مثل ممارسة, ‬التمارين الرياضية بشكل أكبر وعلى مدى زمني, ‬أكبر,.‬
القائمون على الدراسة اشاروا الى أن الحاجة كبيرة لإجراء المزيد من الأبحاث
على مختلف الأعراث لمعرفة ما إذا كانت النتائج متطابقة أم لا،, ‬الدراسة
الحالية أجريت على عينات عشوائية من الفتيات البيضاوات من أهل أصل أوروبي,.

المراقبة العامة

نائبة المدير

نورتى حبيبتى رحمه الموضوع

الف شكر

» حلول من مطبخك لتقوية شعرك
» اغذية لتقوية ذكاء الطفل
» كيف تعرفين أن ابنك مصاب بهشاشة العظام?
» ماهي الطرق الصحيحة لنوم طفلك
» ماهي الطرق الصحيحة لنوم طفلك