رجييم الزبادي و الخضروات

الإدارة العليا

رجييم الزبادي و الخضروات
الافطار:

- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرة فاكهة.

الغذاء:

1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغـيف بلـدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 2قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.

العشاء:

- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة.

» رجييم (( الماء))
» سلطه البروكلي مع الزبادي
» الخضروات لصحة الجنين ..
» فن وطريقة تقطيع الخضروات في غاية الروعة
» طريقة حفظ جميع الخضروات و الفواكة فى الديب فريز