لاشك أن صحة المسلم تأخذ أهمية أخرى
إضافية في هذا الشهرالكريم
الذي أوجب الحق تبارك وتعالى طاعته فيه بصيامه.
وذلك لأنه شهر تستبدل فيه العبادات بعادات أخرى،
بل تتغير الحياة اليومية إلى نظام يومي آخر
سواء كان ذلكفي الطعام أو في العمل أو في النوم.
وجعل الله رمضان شهر رحمة ومغفرة وعتق من النار ،
وجعله أيضا موسما للعبادة في صلاةوصيام وتهجد
وقراءة للقرآن وفوق هذا ذاك يلتزم فيه المسلم
بآداب نبوية في طعامهوشرابه ،
فلا يصون بدنه فحسب ،
بل ينال في كل ركن من أركان هذا
النظام الصحي النبوي الأجر والمثوبة من الله.،
وهذه باقة منوعه
من الوصايا النبوية
رغبة منا في زيادة
الوعي الصحي في رمضان .،
1. عجل بالإفطار :
فقد أوصى رسولالله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال :
" لا يزال الناس بخيرما عجلوا الفطر " متفق عليه .
ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامةللصائمين . فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير فيالإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسيتأباه الشريعة السمحاء.
2. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء:
ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داودوالترمذي . وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدهاالصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .
فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفععنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء .
3. افطر على مرحلتين :
فمن سنن الرسولصلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب ، حيث كان يقدمها علىإكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركهافترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقتنفسه الشعور بالنهم والشراهة .
(1). تجنب الإفراط في الطعام :
والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاءشرا من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلثلطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه " رواه الترمذي .
وتناول كمياتكبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ،يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذاإضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهازالهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسموأهمها المخ.
(2). تجنب النوم بعد الإفطار :
فالإفراط فيالطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار ، ممايحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح .
5 .لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان :
فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين ، وقد أفتى كثيرمن العلماء بتحريم التدخين ، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " لا ضرر ولا ضرار " . رواه أحمد .
وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلى غيررجعة .
6.تسحروا فإن في السحور بركة :
فقد أوصى رسولالله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه المشهور : " تسحروا فإن في السحور بركة " . متفق عليه .
ولا شك أن وجبة السحور - وإن قلت - مفيدة في منع حدوث الصداع أوالإعياء أثناء النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد .
وحث رسول الله صلىالله عليه وسلم على تأخير السحور " ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخرواالسحور " رواه البخاري ومسلم .
وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضمكاللبن الزبادي والخبز والعسل والفواكه وغيرها .
7.حافظ على السواك في رمضان :
فقد روى البخاري في صحيحه عن عامر بن ربيعةقال : " رأيت النبي صلى الله عليه وسلم يستاك ، وهو صائم ما لا أحصي ولاأعد " .
وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبتالعلم الحديث أن هناك ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقويةاللثة ومحاربة الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم
.
8.الزم صلاةالتراويح :
فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظمالإيقاع ، وبخاصة حركات الركوع والسجود . فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ،فيحدث تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عنالإحساس بالتخمة وعسر الهضم . وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحةالقلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي . وفي ذلك شفاء للأمراضالباطنية الناجمة عن أسباب نفسية .
قال رسول اللهصلى الله عليه وسلم : " للصائم فرحتان : فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه " رواهالترمذي.
9 . انجز عملك بإتقان :
فالبعض يشعربالكسل والتواني أثناء النهار بحجة الصيام . والحقيقة أن الصائم يستطيع بقليل منالصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه .
ومما يروى فيتراثنا الأدبي أن أحد الحدادين كان يعمل في ظهيرة يوم حار من أيام شهر رمضان ، وكانجبينه يتصبب عرقا فقيل له : كيف تتمكن من الصوم والحر شديد ، والعمل مضني؟
فأجاب : من يدرك قدر من يسأله ، يهون عليه مايبذله .
10 .اسأل الله العافية :
فالصحة تاج علىرؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى . ومهما قاسى الصائم من الجوع والعطش أو الصداع ،فإن أجر ذلك عند الله غير محدود ، وتذكر يا أخي أن هناك مرضى يتحسرون على أيامرمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون صومها بسبب العجز أوالمرض .
