أغذية لتقوية ذكاء الطفل
الموز
يعتبر الموز من الفواكة الغنية بعنصر
البوتاسيوم وله دور فعال في تنشيط وتحفيز المخ وأثبتت الدراسات أن أكله
باستمرار وبطريقة منتظمة يساعد في تنشيط العقل كما أنه من الأطعمة المعروفة
بأنها تزيد الذكاء
لحوم البقر
غنية بعنصر الحديد والذي يعتبر من
أهم المواد القابلة للأمتصاص ولها دور فعال في تحسين التركيز إضافة إلى ذلك
تحتوي لحوم الأبقار على كميات معقولة من الزنك الذي يقوي الذاكره وعلى
الجانب الأخر يستطيع النباتيون أن يحصلوا على هذه الفوائد نفسها من خلال
تناولهم فول الصويا والفول السوداني .
الجبنة وعين الجمل
إن أكل الجبنه مع الجوز له تأثير قوي
وفعال في تحسين القدرات العقلية ولكي تحصلي على نتائج سريعة وقويه ينصح
الخبراء بتناول الجبنه والجوز في ساعات الصباح لما لها منم تأثير قوي هذا
الوقت ؟
البيض
من الأغذية التي تحتوي على كميات من مادة الكولين وهي مهمة جدا لنمو مركز الذاكرة عند الطفل وينصح خبراء التغذية بتناول بيضة واحدة يومياً .
زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني من
الأغذية المميزة في تنشيط قوة العقل حيث أنها تحتوي على فيتامين E ويعمل
كمضاد للأكسدة ويحمي الأغشية العصبية .
السالمون
يعتبر السالمون من أهم الأغذية
الفعالة في تنشيط العقل حيث يعتبر من أعم مصادر أوميجا 3 والتي تلعب دور
مهم وحيويا وفعالا في نمو العمليات العقلية إلى جانب أنها تحفز العقل
وتساعد في تقوية الذاكره وأثبتت الدراسات أن أكل السالمون بانتظام يقلل من
خطورة تطور مرض الزهايمر والجنون أو العته .
السبانخ
تلعب السبانخ دوراً مهماً وفعالاً في
المحافظة على صحة المخ حيث إن المضادات الاكسدة القوية والفعالة الموجودة
في السبانخ تقلل من تأثير الشيخوخة على المخ كما أنها تحمي المخ من
الاصابات الاشعاعية إلى جانب تحفيز الأطفال على الحركة .
البطاطس
البطاطا من الاغذية الغنية بالمواد الكربوهيدرات والتي تساعد في المحافظة على نسبة الجليكوز في الدم ومن ثم تجعل المخ أكثر نشاطاً .
الأرز البني
يحتوي الأرز البني ذو الحبات الصغيرة على مواد كربوهيدراتية مركبة تحتوي على ألياف تغذي المخ وتحسن في حالته الصحية .
الحليب
حليب ضروري لنمو خلايا المخ ويساعد فيتامين B12 الموجود بالحليب على تحسين وظائف المخ . اضافة إلى ذلك يعتبر الحليب مفيدا جدا لأطفال حيث يجب أن يتناولوه بانتظام وذلك بمعدل كوب أو كوبين يومياً..
