الاهتمام بصحه الام بعد الحمل و اثناء الرضاعه
بعد الحمل و اثناء الرضاعه لازم الأم سواء كانتبترضع او لا لازم تاخد فيتامينات وده هيفرق معها كتير جدايعني مش بس اثناء الحمل لا كمان بعد الولاده و في انواع كتيره جدا ممكن تلاقيه في الصيدليات تقدري تاخديها بس المهم يكون بيحتوي علي الكالسيوم اللي كل السيدات بيتضرور منه بعد الولاده واثناء الرضاعه يعني علشان ميحصلش هشاشه عظام او كسر لبعض الأسنان لازم تاخدي بالكمن صحتك و تاخدي فيتامينات كمان برده الشعر هو مرأه اي سيده يعني تساقط الشعر و جفافه الشديد برده بسبب الفيتامينات يبقا لازم كلنا نتفق بعد الولاده هناخد فيتامينات او حتي لا قدرالله بعد الأجهاض منا مثله الفيتامينات
ماترنا اقراص وده كويس لانه في مجموعه فيتامينات كتيره يتاخد قرص مره يوميا لمده علي الأقل متواصله شهرحافظي علي صحتك النهارده تعيشي يوم حلو بكره
الشعر و الفيتامينات
بالنسبه للتساقط الشعر اللي في كتير منه مصابين منه فيامثر من علاج ليه بس لازم نعرف حاجتين
- 1-اول حاجه العلاج هياخد 3 شهور
2- تاني حاجه لاز ناخد فيتامين في زنك لان عنصر الزنك مفيد جدا لصحه الشعرفبشويه احتياطات برده يعني استخدمي مشط خشب علشان ميولدش شحنات كهربائيه تضر الشعركمان غذي شعرك بزيوت طبيعيه زي زيت الزيتون و الخروع من الفيتامينات اللي موجوده في الصيدليات
فيتازنك و ده سعره مناسب للجميع حاولي 5 جنيه و في كمان بانتوجار و ده سعره غالي شويه الشريط ب 6.75 بس نتائجه احسن بس لازم نستمر علي العلاج 3 شهور متواصلين
استخدام المسكنات:-النهارده انا هاقول ليكم معلومات عن المسكنات كتير منا اول مبيتعببيجري علي المسكنات في شويه حاجات لازم ناخد بالنا منها1- اوعي تاخدي المسكن علي معده فاضيه لانه ممكن يسببالقرحه2- استخدمي عندالضروره القصوي لانه كثره استخدامه بيعودك عليه3- ابدئي بالمسكنات البسيطه الأول زي البارستيامول, البارمول و بعدين المسكنات الأقوي زي كيتوفان و ديكلوفيناك4- كثره استخدام المسكناتبتعمل اعراض جانبيه كتير و بتجيب امراض عوضا عن التسكين فلازم ما نستخدمش المسكناكتر من اللأزمدايما عندحدوث مغص ابدئي اعرفي سبب المغص الأول و بعدين تسشيري طبيب او صيدلي في المسكن يعنيعسر هضم, دوره , او مشكله تانيهاو برده لو حصل صداع فكري ايه سببه قله نوم ارهاق او مشكله في النظراو ضغطحطي في دماغك انهالمسكن لا يعالج انما يسكن الألم فقط فلازم تعرفي سبب الالم ايهكل الحاجات ده لازم ناخدبالنا عند استخدام المسكنات
ازاي نهتمباسناننا:-
اصفرار الأسنان
أما يكون سطحي نتيجة شرب الشاي والقهوة,التدخين,الأكل الييكون فية صبغات ,تجمع الجير).(أو داخلي نتيجة تركيب الأسنان,التقدمـ فيالعمر,إستخدامـ الفلورايد بزيادة في الطفولة ,إستخدامـ بعض المضادات الحيوية ,بعدعلاج الجذور والاعصاب,الاسنان المكسورة ,بعض الأمراض)...وعلشان نحمي أسناننامنهافي البدايةلازم نركز على الأكل المفيدبالذات للأسنانطبعا على راسهم الكالسيومـ وفيتامين (د) واليتتوفر في الألبان ومشتقاتهاوالفواكة والخضروات والحبوب والبيض وزيت السمكوالصوياالكالسيومفائدتة يغلف الأسنان بمواد معدنية من جوا ومن برا تقويها على محاربةالجراثيمـوفيتامين (د) هو الي يساعد على إمتصاص الكالسيومـوعلشان نحمي اللثة بصفة خاصة لازمـ نركز على حمض الفوليك الييحميها من الإصابة بالبكتيريا وفي نفس الوقت يساعد على أمتصاص أكبر للكالسيوموالموجود في السبانخ والفاصوليا والعدس والبازلا ...بس صعبة نعيش طول الوقت على الاكل الصحي بدونماناكل حلويات ونشرب شاي وقهوة ومشروبات غازية
على الاقل لازم نحمي أسناننا1-العناية الكاملة بالفم• تفريش الأسنان بشكل منتظم بعدالوجبات أو علىالاقل مرتين باليومأن مدة غسيل الأسنان ماتقل عن 3 الين 5 دقايق وبعد لة طريقةمعينة بحط طورها في نهاية الموضوع• نختار معجون أسنان مناسب ومتكامل حسب حالتك وحاجةأسنانكوبنسبة للي عندهممشاكل لثة لازم يستخدمو معجون مناسب و فرشاه ناعمهولازمنحرص على تغيير الفرشاة من 3 الي 6 اشهر علشان البكتيريا• إستخدامـ الخيط الخاص بالأسنان خاصة قبل النومبس مانبالغ فية علشان مانضر اللثة ونسبب لها إلتهاب2-بنسبة لريحة الفملازم نعالج السبب الحقيقي (سواء كان التهاب في الحلق او تسوسفي الأسنان )لها إذا كان مرضي ولتخفيف من الرايحة نهتم بإستخدام غسول الفموبرظو مضغ ورقالبقدونس والنعناع حلوين لإزالة ريحة الفم ...وفي كمان بخاخات بتباع في الصيدليات لرائحه الفمممكن تشيلها في الشنطه للطورائ3-جميع الدكاترة أتفقو على أهمية المضمضة بالملح خاصة اليعندهم نزيف باللثة بعدثالث مرة يستخدمون فيها الملح بيلاقو أن الدم توقف تماماو بكده لو اتبعنا النظام ده كلنا هنبقا في احسن
اهميه فيتامين ب 12يساعد ب 12 على الحفاظ علىالغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب، وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكلسريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو، ويضمن النمو الطبيعي،وتكوين كريات دم حمراء.لذلك من الممكن اعطاء الأطفال فيتامين مثل كال دي ب 12 شرابكمقوي عام و لنمو الأطفال بشكل سليم معلقه صغيره يوميا من سن 1.5 وحتي 6 سنوات لمدهشهرتعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين، بالإضافة إلى اللحوم،والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل،والحبوب المدعمة.
وأعراض نقص فيتامين ب 12 :الاكزيما، والتهاب الجلد، والإعياء،وانخفاض كثافة الشعر، سوء الذاكرة أو التركيز، وفقر دم، والقلق، والطيش، والتوتر،وألم العضلات وتتجلى اعراض نقص فيتامين «بي12» بحالة هزال وكآبة وعصبية وزيادة درجةالحمى في اللسان والفم اضافة الى تنمل في الساقين والاذرع.
يساهم فيتامين ب 12في إصلاح الأعصاب المتضررة، التي تتلفها أمراض مثل داء السكري. كما يبدو أن فيتامينب12 يلعب دوراً حيوي في إنتاج الرسائل الدماغية مثل هرمون "الشعور بالراحة". هذهالمواد الكيماوية تساعد على السيطرة على أنماط المزاج والنوم، وهكذا فأن فيتامينب12 يلعب دوراً في الحفاظ على حالة عقلية
فيتامين أيساعد فيتامين أي على تنظيمنظامالمناعة، الذي يساعدعلى منع أَو صد الإصابات وذلك بإنتاجخلايا الدمالبيضاءالتي تحطمالبكتيرياوالفيروساتالضارة. فيتامين أي أيضا تساعدالخلايااللمفية، وهي نوع منخلاياالدمالبيضاء، على محاربة الالتهابات بكفاءةأفضل.ويوجد في الطعام الحيواني مثل الكبدوالحليبالكامل
كمانفيتامين أبيحمي الجلد والبشره من التجاعيد المبكره و بينكل فتره لازم ناخدفيتامين أو لو لمده قصيره علشانتجاعيد الجلد و جفاف البشره و في فيتامين أ كبسولاتa vitoneبناخد كبسولهيوميامعفيتامين ألازم نهتم بشرب الماء حوالي 2 لتر يوميا من 8 الي 10كوب ماء يوميايعتبر شرب الماء من أسهل طرق الحفاظ على الجمالومن أكثرها تأثيراً ، فالماء يحفظ الجلد ناعماً ونضراً كما يعطى له مظهراً شاباًوذلك لأن الماء يساعد الجسم على التخلص من كل الشوائب. و كمان لازم يكون في اكلنادهون بس بنسبه بسيطه لان امتصاصفيتامين أبيعتمدعلي وجود نسبه من الدهون في الوجبه علشان كده لو هتشربي لبن جيبي نصف دسمإيجابية
