منتدى شباب وبنات دمياط
منتدى شباب وبنات دمياط
منتدى شباب وبنات دمياط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى شباب وبنات دمياط

منتدى اخبارى يهتم بجميع الاخبار السياسة والرياضية والتعليمية
 
الرئيسيةاكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  Icon_mini_portal_enأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
{كاتب الخبر}{الخبر}
زهره
الإدارة العليا
الإدارة العليا
زهره


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن    اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  Emptyالسبت 17 أغسطس - 15:28


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-616-1349115215




نفكر كثيرا في خسارة الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي حيث ان العقل السليم في الجسم السليم واثبتت الدراسات الحديثة ان انواع الاطعمة التي تاكلها على مدار اليوم تؤثر على ادائك ومستوى تفكيرك كما ان الاكل الصحي يجنبك الامراض المزمنة




اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-773-1349115214


اليكم الان بعض الاطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن ولكن هذا لا يغني عن ممارسة الرياضة


1. الشوفان:
الشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-202-1349115215


2. حبوب الحمص:
نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو ايضا مصدر مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-424-1349115215


4.الجبنة:
الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع ويعزز من حرق الدهون
الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب عليها مغذاه على العشب حيث انها تحتوي على اكبر كمية من الحامض الدهني


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-512-1349115215


3. الحليب قليل الدسم:
الحامض الدهني موجود ايضا في الحليب كما ان بروتين الحليب يحافظ على احساسك بالشبع لاطول فترة ممكنة كما انه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-539-1349115215


4. الفاصوليا البيضاء:
نصف كوب من الفاصوليا البيضاء يحوي على 4 جرام من النشا المقاوم وتحتوي ايضا على الكربوهيدرات التي تعزز من عملية الايض


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-225-1349115215


5. حبوب الصنوبر:
تحوي ايضا على الحامض الدهني الذي يساعدك على الحفاظ على صحة القلب ويقلل من هرمونات الجوع ويعزز حرق الدهون كما ان الدراسات وجدت ان هذه المكسرات تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ساعدت الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على فقدان الكثير من السعرات الحرارية


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-336-1349115214


6. البطاطس:
في الواقع البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ولكن الشيبسي يحتوي على 3 اضعاف هذه الكمية وعلى قمة الاطعمة التي تسبب التخمة ومن الافضل ان تاكلها مسلوقة فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم على حرق الدهون


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-974-1349115214


7. البرتقال:
59 سعر حراري فقط هي الموجودة في ثمرة البرتقال ولا تتوقع منها اكثر من ذلك ولكنه يحتوي على جرعة كبيرة من الالياف فهي على قمة الفواكه الغنية بالالياف التي تعطيك الاحساس بالشبع


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-561-1349115214


8. الشيكولاتة الغامقة:
بشرى سارة لكل عشاق الشيكولاتة فهي تبطئ من عملية الهضم وتجعلك تاكل اقل في الوجبة التي سوف تاكلها بعدها وتعطيك احساس اطول بالشبع


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-911-1349115214

9. البيض:


البيض غني بالبروتينات التي يجب ان تاكلها على الافطار لكبح شهيتك فقد وجد الباحثون ان النساء اللاتي ياكلن البيض على الافطار يخسرون وزن اكثرمن اللواتي ياكلن الكعك كما انه لا يحتوي على نسبة كوليسترول كبيرة تجعله يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-607-1349115214


10. الموز:
اذا اكلت ثمرة موز خضراء قليلا متوسطة الحجم فانك سوف تشعر بالشبع كما انها ستحسن من عملية الايض ب 12.5 جرام من النشا المقاوم


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-828-1349115214


11. العدس:
العدس مصدر رئيسي للبروتين والالياف فنصف كوب من شوربة العدس تحوي 3.4 جرام من النشا المقاوم وتعزز من حرق الدهون


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-462-1349115214


12. الشاي الاخضر:
الشاي الاخضر يحرق الدهون مثل الماء كما انه يعطيك احساس بالشبع ويحتوي على مضادات للاكسدة كما انه يحرق السعرات الحرارية الزائدة


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-730-1349115213


13. اللوز:
اثبتت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين يعتمدون في حميتهم على المكسرات يخسرون وزن اكثر ممن يتبعون حمية عادية ولكن لا تكثر من تناول اللوز فهو يحتوي على الكثير من الدهون


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-127-1349115213


14. الفاصوليا الحمراء:
نوع من الخضراوات غني بالبروتين والالياف كما انها غنية ايضا بالنشا المقاوم فنصف كوب منها يحتوي على 2 جرام من النشا المقاوم


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-445-1349115215

15. الكمثرى:
ثمرة واحدة من الكمثرى يوميا تعطيك 15% من الالياف التي يحتاجها الجسم اثبتت دراسة حديثة ان النساء اللاتي ياكلن 3 ثمرات من الكمثري يوميا تستهلك سعرات حرارية اكثر ممن لا ياكلنها ولا يجب ان تقشريها فقشرتها تحتوي على معظم الالياف


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-251-1349115214

16. الارز البني:
يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على 1.7 جرام من النشا المقاوم والكربوهيدرات الصحية التي تساعد في تعزيز عملية الايض كما انه يحتوي على سعرات حرارية اقل


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-447-1349115214


17. العنب البري:
يعتبر افضل طعام لمكافحة آثار الشيخوخة كما ان كوب واحد منه يحتوي على 4 جرام من الالياف


اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-423-1349115214


18. السلمون:
يعتبر السلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون التي يحتاجها الجسم فهو اختيار افضل بكثير من اللحوم الحمراء



اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن  PIC-923-1349115214

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الخيار سيحقق طموحك فى خسارة الوزن الزائد
» القهوة العربية تساعد في خسارة الوزن وتقلل ألم العضلات
» ايهما ستتزوج التي انت تحبها ام التي هي تحبك
» طريقة تحضير بعض الاطعمة المحفوظة
» زيادة الوزن و علاجها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب وبنات دمياط  :: القسم العام :: صحتك بالدنيا :: الرشاقة-
انتقل الى: